改善睡眠的真正方向，是重建身体自然的睡眠能力：

第一步：准确评估

你的睡眠问题到底出在哪里？

是入睡困难，还是睡眠维持困难？

是生物钟问题，还是神经系统问题？

第二步：系统调理

根据评估结果，针对性改善：

如果是神经无法放松 → 学习放松技巧

如果是生物钟紊乱 → 重建作息规律

如果是代谢问题 → 调整饮食运动

第三步：持续维护

把良好的睡眠习惯融入日常生活。

记住：好的睡眠不应该依赖药瓶，而应该来自你身体的本能。

如果你已经尝试过各种方法，依然被睡眠问题困扰，

欢迎加入我们的【古得宁·睡眠调理交流群】。

你将免费获得：

1.个人睡眠类型评估

2.你的系统失调位置分析

3.针对中老年人的睡眠修复路线图

4.深睡不足的判断方法

5.最容易被忽视的睡眠“真风险”

6.如何提升日间精力与情绪的应对方法

7.睡眠×慢病风险的关键关联

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策划 | 晏方   监制 | CC  插图 | 网络