正如美国加州大学伯克利分校的睡眠科学家马修·沃克在《为什么我们要睡觉》一书中强调的：“睡眠不是一种奢侈的可选项，它是一个非谈判的生理需求，是健康生命的支柱。”

03 古得宁主张：不做“强制关机”，只做“系统修复”

是时候刷新我们对睡眠的认知了。

睡眠不是简单的“关机休息”，而是身体最积极的修复阶段。在此期间：

大脑在整理记忆、巩固学习（所以考前睡个好觉比熬夜复习更有效）

身体在修复日间受损的细胞与组织

免疫系统在更新“敌军档案”，提升防御能力

情绪记忆在被重新处理，帮助我们恢复心理平衡

哈佛医学院的睡眠医学研究员对此有个精妙的比喻：“睡眠不是给手机关机，而是把它放在无线充电座上——看似静止不动，实则正在进行至关重要的能量恢复和系统更新。”

因此在古得宁的品牌字典里，我们反对对抗性的助眠（药），主张系统性的调理。

真正的优质睡眠，应该是一场温柔的“生物重启”：

✅ 让神经递质自然平复，而不是被药物阻断；

✅ 让代谢水龙头自然打开，冲刷大脑毒素；

✅ 让深睡时长自然拉长，完成细胞更新。

这很难，单一成分做不到，普通手段做不到，需要生物科技的系统性介入。

【写在最后】

当我们不再把睡眠看作一个简单的闭眼动作，而是理解其为身体最复杂的系统修复工程时，我们才能真正开始尊重并改善它。

我们正在筹备一项基于“太空生物科技”的睡眠重启计划。

它不讲玄学，只讲科学；不求速效昏迷，只求深度修复。

如果你已经尝试过各种方法，依然被睡眠问题困扰，欢迎加入我们的【古得宁·睡眠调理交流群】。

参考文献：

Walker, M. (2017). Why We Sleep.

Harvard Medical School. (2007). Natural Patterns of Sleep.

National Institute of Neurological Disorders and Stroke. (2022). Brain Basics: Understanding Sleep.

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