是不是不敢相信？甚至在心里反驳“这简直是危言耸听！如果有那么多，我身边怎么没人患高血压？”

这正是高血压的“厉害”之处——绝大多数患者根本没有任何症状。

试问，一个身体健康、没有任何不适的人，怎么会想要去检测血压呢？身体看似风平浪静，实际上已经发生了心、脑、肾等靶器官损害，“无声的杀手”可不是说说而已。

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血栓会造成血管狭窄，使血流不通畅。如果血栓脱落，还会随着血液到处“乱窜”，假如正好堵在脑血管或者心血管等关键位置，后果不堪设想。

核桃油富含油酸、亚油酸和亚麻酸等多不饱和脂肪酸，能增加“好胆固醇”，降低“坏胆固醇”。“好胆固醇”就像血管清道夫，将多余的胆固醇搬到肝脏这个“垃圾处理中心”，助力维持血管内环境的稳定。

新鲜蔬果中含有丰富的维生素、矿物质以及多酚、类黄酮等植物化学物，这类成分具有抗氧化、抗炎的生理特性，能为血管内皮细胞提供营养保护，助力维持血管内皮的健康状态。比如刺梨，维生素 C 含量丰富，是优质的抗氧化食材，适量食用可补充身体所需的抗氧化营养。

三高人群、中老年人的血管内壁普遍坑坑洼洼，“坏胆固醇”、血小板等物质很容易沉积，最终形成血栓。鲟鱼的软骨中含有丰富的低聚肽等活性成分，这类成分是优质的蛋白质原料，易于人体吸收，能为血管内皮细胞的修复提供基础的营养支持，助力维持血管壁的光滑状态，为血管健康打下基础。

4、水

多喝水能有效降低血液粘稠度，维持血液正常的流动状态，助力身体的新陈代谢。成年人每天推荐饮水量为 1500~1700 毫升，可根据自身情况适量调整，避免一次性大量饮水。